Você se esforça para durar mais tempo na cama?
Se o fizeres, compreendemos as suas inseguranças. Mas você sabe que um em cada três homens experimenta a mesma coisa? Isso pode ser uma surpresa para você, mas, sim, muitos homens são como você, eles também lutam para que sua parceira fique satisfeita, porque eles são rápidos demais quando seria bem melhor demorar mais tempo.
Se você tem se perguntado como durar mais tempo na cama, então você está na página certa. Temos uma série de dicas para te ajudar a melhorar seu desempenho, para que possa ter um sexo mais prazeroso com a sua parceira.
Índice
7 Dicas para durar mais tempo na cama: antes do sexo
Tal como qualquer outra atividade, pode melhorar a sua resistência e duração no ato sexual, preparando-se para isso com antecedência. Então, se você tem uma baixa autoestima quando se trata de fazer amor com sua parceira devido a seus problemas de ejaculação precoce, esses truques certamente serão úteis para você.
Pratique com você mesmo
De acordo com estudos, a masturbação também pode ajudar a melhorar seu desempenho sexual. Durante a sua adolescência, você começa a ser sexualmente ativo e muitas vezes a praticar por conta própria. Devido aos medos e embaraço de ser pego em ação, você tende a gozar o mais rápido possível. Este mau hábito está ligado em seu cérebro que resulta em ejaculação precoce.
Se uma prática de masturbação curta e rápida leva você a ser um homem de minuto ou dois minutos, ao praticar por conta própria, você será capaz de aprender mais sobre a reação de seu corpo. Desta forma, você vai saber quando você deve desacelerar ou mudar de posição para diminuir o seu estado de pico.
Use um preservativo
Vários homens queixam-se de que o uso de preservativo reduz o prazer e a sensibilidade que experimentam durante o sexo. Se você está tentando não ejacular tão cedo, então talvez, isso é o que você precisa. Além de fazer você durar mais tempo, usar a camisinha te mantém a salvo de gravidezes indesejadas e doenças sexualmente transmissíveis. Isso não é ótimo?
Elimine hábitos insalubres
Se quiser desfrutar de uma vida sexual saudável, deve aprender a reduzir os seus maus hábitos, incluindo álcool, fumo e drogas. Os hormônios são a chave para se sentir bem durante o sexo e, naturalmente, seu cérebro sabe quando acionar seu pênis para ejacular. A ejaculação deve ocorrer quando você quiser, mas a nicotina do tabaco confunde seu cérebro. Isso torna mais difícil de se concentrar e pode levar a interpretações errôneas que podem resultar em ejaculações prematuras. Este efeito é semelhante ao que se experimenta ao tomar drogas e álcool.
Use remédios tópicos
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Use pílulas
Além de medicamentos tópicos como cremes ou gel que você aplica ao seu membro para prolongar o ato sexual, há pílulas concebidas para o mesmo fim. Alguns comprimidos como os famosos Viagra, Cialis e Levitra, só podem ser comprados com receita médica, mas existem outros estimulantes sexuais naturais que você pode comprar livremente online. Abaixo uma tabela com as melhores pílulas para melhorar o desempenho sexual, disponíveis no Brasil.
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Exercite os músculos do pênis
Tal como qualquer outra parte do seu corpo, também precisa treinar o músculo do seu pénis. Por exemplo com exercícios do pênis como os exercícios Jelqing. Isso lhe dará um maior controle e uma melhor conexão mente-corpo. Isso também irá construir uma linha de sensibilidade para ajudá-lo a se sentir mais em sintonia e no controle das atividades do seu pênis.
Coma os alimentos certos para aumentar a testosterona
Existem alimentos específicos que podem ajudá-lo a alcançar um desempenho mais duradouro na cama e aumentar os seus níveis de testosterona. Por exemplo, você tem que modificar sua dieta para resolver seus problemas de ejaculação precoce e comer os alimentos certos. Em suma, desenvolva uma dieta que o ajude a alcançar o seu objetivo.
Entre os alimentos que você deve comer estão bananas, melancia, abacate, sementes de abóbora, frutos do Goji, kava, raiz de espargos, e afrodisíacos. Afrodisíacos incluem chocolates, manjericão, gengibre, noz-moscada, alho, dedo de senhora, Gingko Biloba e Ginseng.
10 Dicas para durar mais tempo: durante o sexo
Aqui estão algumas dicas para durar mais tempo que você deve saber e aprender para se ajudar a sobreviver a uma rodada mais longa com sua parceira. Se você está determinado a levar sua vida sexual em outro nível depois de sofrer de embaraço e vergonha devido a ejaculação precoce, é hora de aprender os truques para os homens de como durar mais tempo na cama de forma natural.
Seja Sensível ao Prazer
Seja sensível ao que você está sentindo e perceba quando você está perto do orgasmo. Desta forma, você pode tomar medidas corretivas para desacelerar e, assim, prolongar a sua duração na cama. Quando você já está nesta fase, você pode mudar de posição ou suspender a penetração e dar à sua parceira um sexo oral para manter a excitação enquanto você se recarrega.
Não pule os preliminares
Muitas vezes, demasiada excitação leva-te a saltar os preliminares. No entanto, alguns estudos sugerem que aqueles que se entregam aos preliminares experimentam sexo prolongado. Então, em vez de passar imediatamente à penetração, reserve um tempo para se abraçar, beijar ou tocar um ao outro. Quanto mais tempo você gastar com preliminares, mais tempo vocês estarão na cama juntos.
Mude de posição com frequência
Tentar diferentes posições sexuais permite que você e sua parceira explorem o que os acalma bem juntos. Desta forma, podem explorar o que satisfaz ambos. Também acrescenta diversão e excitação na sua ligação íntima. Mas além disso, mudar as posições sexuais pode mudar a sua atenção para ela e fazer com que você retarde a ejaculação.
Faça uma penetração profunda
A extremidade do seu pénis é a parte mais sensível do seu membro. Assim, você pode retardar seu orgasmo, reduzindo a estimulação na glande e você pode realizar isso, fazendo uma penetração profunda e permanecendo profundo. Desta forma, pode manter o seu pénis afastado da entrada da vagina. Quando você estiver em profundidade, apenas balance sua pélvis contra seu clítoris, pois isso lhe dará prazer. Ela não vai notar que você está fazendo isso apenas para se recuperar.
Pratique o relaxamento profundo
Quando você está tenso e estressado, isso coloca pressão e adiciona sensibilidade na ponta do seu pênis que pode acelerar a sua ejaculação. Então, você tem que relaxar os músculos da pélvis conscientemente para permitir que a energia sexual entre e suba através do seu corpo para tornar a sensação mais controlável. Segundo a Cleveland Clinic, a ejaculação é uma ação reflexa controlada pelo sistema nervoso central. Quando a sua excitação sexual atinge um nível crítico, desencadeia a ejaculação. Então, se você quiser acompanhar o ritmo da sua parceira apenas relaxe.
Respire corretamente
O seu ritmo respiratório é importante porque influencia o seu relaxamento. Quanto mais respira, mais distribui a sensação pelo seu corpo. Como resultado, também lhe dá uma experiência de orgasmo corporal completo que o manterá em movimento porque o faz sentir-se bem. Quando você começa a respirar rápido e pesado, você estará no modo rápido. Para lidar com isso, você pode fazer uma respiração lenta e profunda. A tensão encoraja o orgasmo e pela respiração profunda você pode diminuir a sua tensão e retardar o seu orgasmo. Para o ajudar a respirar corretamente, listamos as diferentes técnicas de respiração ou exercícios que pode tentar melhorar o seu desempenho na cama. Pode encontrá-las na próxima secção.
Faça barulho
Esta é uma das estratégias mais eficazes para prolongar o desempenho, mas é subutilizada pelos homens. Entre homens e mulheres, esta última é mais barulhenta no quarto e esta é uma das razões pelas quais elas são orgásmicas e podem durar mais tempo durante uma relação sexual. Os sexólogos sugerem que você deve aprender a sonorizar a sua excitação sexual. Além de ajudar-te a durar mais tempo, isto vai excitar a tua mulher porque ela sente e ouve que estás a gostar do que estás a fazer. Sonorizar a sua sensação sexual também te permite mover a tua energia sexual rapidamente através do teu corpo, o que atrasa a tua ejaculação.
Deixe-a tomar o controle
A pessoa que está no comando é geralmente aquela que experimenta mais prazer. Então, se você quiser durar mais tempo na cama com a sua parceira, deixe-a ficar no controle. Dê a sua mulher seu tempo para estar no comando para que ela possa desfrutar do ato, isso também vai diminuir a sensibilidade e o prazer do seu lado, por isso, provavelmente vai atrasar a sua ejaculação.
Mude a velocidade
Especialistas em sexualidade aconselham que você mude de velocidade quando estiver perto do seu limite. Eles aconselham que você provoque sua mulher tirando seu pênis para fora e esfregando a glande entre os lábios da sua vagina. A vagina tem muitas terminações nervosas na parte mais externa do canal vaginal, por isso, mesmo que esteja a desacelerar, continuará a dar-lhe uma experiência prazerosa.
Faça um sexo lento e estático
Compreendo que alguns homens prefiram um sexo rápido e violento. Infelizmente, não importa o quanto você ame este ritmo, se você quiser durar mais tempo você tem que manter movimentos lentos e firmes quando transar com sua mulher. Lembre-se, abrandar significa prolongar o desempenho na cama.
Melhores truques para durar mais tempo na cama naturalmente
Compreendo que sofrer de ejaculação precoce é exasperante e decepcionante. Você gostaria de durar mais, mas seu pênis não consegue acompanhar seus pensamentos. Se você já tentou uma série de géis, cremes e óleo, mas não funcionou, talvez seja hora de tentar as formas naturais.
Para aqueles que não querem tomar pílulas ou aplicar quaisquer cremes em seu membro, mas querem controlar a ejaculação, as seguintes dicas para durar mais tempo na cama sem pílulas são para você. Confira.
Controle sua mente
Uma das coisas que você precisa estar ciente são os pensamentos que passam pela sua mente. Eu entendo que ver o corpo nu de uma mulher, olhando para seus seios gostosos ou admirando a joia preciosa entre suas pernas dá uma excitação enorme, mas esses pensamentos vão arruinar sua vida sexual. Quando você ficar muito excitado e penetrar a mulher, você não vai durar muito tempo. Ir diretamente para a penetração fará com que a sua excitação atinja o auge rapidamente. Seu pênis será muito sensível e qualquer contato que você fizer o levará ao ponto de não retorno. Você alcançará seu orgasmo em pouco tempo, mesmo antes de estimular sua parceira. Assim, falhando em satisfazê-la.
Se isso acontecer toda vez que você fizer amor, seu relacionamento pode não funcionar. Ela pode perceber que você não é sexualmente compatível. Qualquer mulher vai pensar o mesmo, então, antes de chegar a este ponto, domine seus pensamentos e controle sua mente.
Distraia-se
De acordo com os sexólogos, toma o controlo, pensa nas coisas que não te excitam. Em suma, você tem que se distrair pensando em algumas outras coisas para manter sua mente ocupada e longe do prazer. Você pode pensar em futebol, compras e outras coisas similares que chamarão sua atenção para outra coisa. Você também pode acariciar o céu de sua boca com sua língua. Alguns acham isso estranho, mas de acordo com eles, ele funciona porque é outra maneira de transferir a atenção para longe de seu pênis. Quando você não está focado no prazer que você está sentindo, você vai durar mais tempo.
10 posições sexuais para durar mais tempo
Além de controlar a sua mente e distrair-se, você deve escolher a posição sexual certa que irá ajudá-lo a prolongar o seu desempenho na cama. Eu o não manterei adivinhando, aqui está uma lista das posições sexuais que você deve considerar com sua parceira.
Colher
Esta posição pode te ajudar a durar mais tempo na cama porque cria uma penetração superficial, para que o seu pénis não seja excessivamente estimulado. Também te obriga a se mover lentamente ou então o pénis sairá. Assim, vai reduzindo a sua excitação e atrasando o seu orgasmo.
Lado a lado
Esta é uma posição de penetração superficial que não lhe permite muitas estocadas. Então, é eficaz em diminuir a sua penetração.
Doggy-Style
A posição “estilo cachorrinho” dá-lhe a emoção de uma entrada traseira, mas impede uma estimulação intensa. A posição com a mulher “de quatro” e o homem que a penetra por trás também é excelente para estimular o ponto G da sua mulher para a ajudar a atingir o orgasmo mais cedo, mantendo-o sob controlo.
Mulher no topo
A visão desta posição pode parecer intensa, mas esta é uma das posições que te ajudará a manter o controlo na cama. Além disso, a sua mulher está no controle para que ela sinta o prazer e a estimulação mais do que você. Assim, fazendo você durar mais tempo.
Sentados
Esta é uma posição muito doce e sensual. Você pode ir devagar e fazer muitas pausas nesta posição. A posição sentada dá-lhe uma penetração profunda, mas sem impulso intenso. Assim, adicionando mais minutos ao seu desempenho na cama.
Sentado em uma cadeira
Esta posição é uma ótima alternativa ao estilo cachorrinho, em que você penetra sua mulher por trás. Além disso, sua mulher é responsável pelo ritmo e profundidade, então você está longe de se deixar levar do que está fazendo e pode se concentrar em durar mais tempo na transa.
A Cruz ou Posição Perpendicular
Esta posição é uma posição de superação. Tem uma amplitude de movimento limitada, mas um pouco mais profunda do que na posição da colher e na posição de lado a lado. No entanto, esta posição impede que as áreas mais sensíveis do seu pénis sejam estimuladas. Uma vez que a sua mulher está do seu lado, não pode colocar todo o seu peso nela e a sua limitada amplitude de movimento irá atrasar a sua excitação e prolongar a penetração.
Estocadas alternadas
Nesta posição, você irá alterar entre estocadas superficiais e profundas. As estocadas superficiais criam um menor atrito que o impedirá de sobre estimular. Assim, atrasando o seu orgasmo e adicionando mais minutos em seu desempenho na cama.
Chupando a xoxota
Se você está perto do orgasmo e você sabe que sua mulher ainda está muito longe de seu pico, peça-lhe para acariciar sua xoxota. Pode beijar a sua flor em qualquer posição que quiser, dependendo da sua criatividade. Esta posição continua a estimular a sua mente e a sua mulher, mas mantém uma estimulação direta ao seu pénis. Portanto, este é o momento perfeito para se recarregar sem diminuir o prazer da sua parceira.
Posição da Flor de Lótus
Esta posição é muito doce e íntima, mas é muito eficiente em ajudar a controlar a sensibilidade. Tem menos espaço para impulso intenso, por isso vai demorar algum tempo até que você penetre e atinja o seu pico.
Exercícios que você pode fazer
Além das dicas acima, há exercícios ou atividades particulares que você pode fazer para prolongar o sexo. Se você está desesperado para melhorar o seu tempo de desempenho, você definitivamente vai obtê-lo se você está determinado o suficiente para empurrar-se aos seus limites. Tente estes e sinta a diferença.
Faça exercícios físicos
Fazer exercícios físicos regulares como flexões, abdominais, flexões das pernas, pranchas e saltos também são eficientes em fazer com que você faça sexo melhor. Lembre-se, a obesidade pode reduzir o prazer de sua vida sexual e essas atividades irão ajudá-lo a perder peso e estar em forma. Estar em forma significa melhor desempenho na cama. Então, comece a fazer seus exercícios hoje.
Asanas de Yoga
Excetuando a musculação, o yoga é um grande exercício para melhorar sua postura e flexibilidade. Ele também ajuda você a vencer o estresse e alcançar a paz mental, que é muito útil para atrasar a sua ejaculação. Quanto mais no controle você está de sua mente, mais você será capaz de gerenciar sua ejaculação.
Exercícios respiratórios
Uma respiração adequada pode ajudá-lo a controlar a vontade de ejacular. Por isso, tem que aprender as diferentes técnicas de respiração que o ajudarão a proporcionar um desempenho mais longo e melhor quando se envolve numa relação sexual com a sua parceira. Confira as duas técnicas de respiração abaixo:
Respiração triangular – Este é um dos métodos de respiração mais populares para ajudar os homens a retardar a ejaculação. Para fazer isso, basta respirar lentamente por 3 segundos. Segure sua respiração por 3 segundos e expire por mais 3 segundos. Repita este padrão de respiração até que você se sinta no controle.
Sincronize sua respiração com seus movimentos – Quando a excitação é muito grande para você aguentar e você sabe que sua parceira ainda está muito longe de atingir seu orgasmo, desacelere e sincronize seu padrão de respiração com seu movimento de penetração. Para fazer isso, basta expirar enquanto você penetra e inspira ao retirar seu pênis.
Exercícios de Kegel ou Pélvicos
Este exercício é popular em dar aos homens ereções mais fortes e mais duradouras. Os exercícios de Kegel trabalham diretamente com os músculos que estão envolvidos durante o sexo e a ejaculação. Por exemplo, quando você está no controle de seu músculo pubo-coccígeo (músculo PC), você pode apertá-lo quando você está perto do orgasmo até que a sensação termina. Os exercícios de Kegel são simples de executar, uma vez que você aprende a maneira correta de fazê-los.
Os exercícios de Kegel ajudam tanto os homens como as mulheres. No entanto, ele precisa de um compromisso consistente para fazê-lo funcionar. Todo o processo funciona fortalecendo o músculo PC.
Então, basicamente, para fazer um exercício de Kegel, basta flexionar o mesmo músculo que você usa para parar o fluxo de urina. Aperte o músculo por 10 segundos e solte. Procure fazer pelo menos três séries de 10 repetições por dia.
Aqui estão quatro tipos de exercícios de Kegel que você deve considerar para durar mais tempo na cama naturalmente e sem tomar pílulas. Confira.
Rotina de Kegel 1: Técnica Flutter -Este exercício de Kegel requer aperto e relaxamento de seu músculo PC rapidamente. Se você é um iniciante, nós entendemos que manter o ritmo por muitas repetições pode ser um desafio, então não se decepcione consigo mesmo se você tem dificuldade em fazer isso. Esta técnica requer apertos e relaxamentos rápidos. Você pode começar com uma série de 10 repetições e fazer uma pausa de 10 segundos antes de começar a próxima série. Lembre-se que você tem que descansar para evitar que o músculo PC fique sobrecarregado.
Rotina do Kegel 2: Aperte e Segure – Esta técnica é mais desafiadora do que o primeiro exercício. Comece apertando bem o músculo PC e segure-o. Isto irá testar a sua força de vontade e fortalecer o músculo PC. Depois de apertar, deixe-o retraído por uma certa quantidade de vezes e depois solte-o. Com mais prática e exercício, o seu período de retenção irá aumentar com o tempo. Este exercício pode ser cansativo, então você pode fazer 3 repetições por série com intervalos adequados entre elas. Você não precisa fazer este exercício diariamente, apenas tente fazer isso de 3 a 4 vezes por semana.
Rotina Kegel 3: Método de Combinação – Esta técnica utiliza as duas rotinas precedentes. Você tem que fazer a rotina de cinco flexões rápidas, em seguida, aperte firmemente na última e segura. Você também pode usar este ritmo: fazer cinco flexões seguidas por cinco segundos de espera. Respire fundo e faça outro conjunto. Este é o exercício que lhe dará o poder de controlar sua ejaculação e contrações pulsantes durante o orgasmo.
Rotina Kegel 4: Estilo de Flexão Aleatória – Este é o derradeiro teste para verificar o seu domínio sobre os seus músculos ejaculatórios. Você pode executar esta técnica fazendo 10 flexões, depois um poderoso aperto e fixação. Para principiantes, isto é muito difícil, mas com o passar do tempo, à medida que vai ganhando mais controlo sobre seu músculo PC, isto vai ser mais fácil para você.
Melhores remédios para durar mais tempo na cama
Se você quiser tomar remédios para melhorar a sua resistência enquanto faz amor com a sua parceira, não se preocupe porque há remédios projetado para ajudar a controlar a ejaculação e melhorar a ereção e o desempenho sexual masculino. SE non quiser tomar os famosos Viagra, Cialis ou Levitra, você pode experimentar estes estimulantes sexuais naturais para melhorar a sua resistência e retardar o seu clímax. Confira abaixo alguns dos remédios.
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